Calquera home pode atopar prostatite, independentemente da idade e tipo de actividade. Para minimizar os riscos, asegúrese de coñecer as principais medidas preventivas da enfermidade das que falaremos neste artigo.
A prostatite é a inflamación e o inchazo da glándula próstata. Esta enfermidade considérase a enfermidade urolóxica máis común nos homes. A súa ocorrencia provoca moitos factores, polo tanto, para evitar posibles consecuencias, debe prestar atención á prevención da prostatite.
Prevención primaria
A prevención da prostatite divídese en primaria e secundaria. O principal axuda a previr a aparencia e o desenvolvemento da enfermidade nunha persoa sa que non atopou anteriormente prostatite.
A prevención primaria da prostatite infecciosa é evitar que os microorganismos entren na canle urinaria e consistan nas seguintes accións:
- O cumprimento da hixiene persoal e o cambio diario de roupa interior para excluír a microflora que entra na uretra;
- o uso de anticonceptivos (preservativos) durante o coito;
- exclusión de contactos sexuais sen protección;
- exclusión de relacións sexuais aleatorias;
- tratamento de focos de infección nos tecidos circundantes;
- 15-30 minutos antes do coito, cómpre visitar unha ducha.
Prostatite non infecciosa
A prevención primaria de prostatite non infecciosa é evitar o estancamento de fluídos circulantes nos órganos pélvicos. A forma non infecciosa de prostatite é unha enfermidade da civilización, xa que agora prevalece un estilo de vida sedentario e unha longa estadía nunha pose sedentaria, que é a máis prexudicial para os órganos pélvicos. Polo tanto, as medidas de prevención desta forma de prostatite inclúen:
- Medicamentos de exercicios de fisioterapia;
- Xogando de deportes, xogos ao aire libre;
- aumento da mobilidade en presenza de traballos sedentarios (cómpre intentar incluír elementos quentes - squats, paseos despois de cada dúas horas de asento);
- Permítese relacións sexuais estables (na súa ausencia, a masturbación).
Prevención secundaria
A prevención secundaria da prostatite é accións dirixidas para evitar a progresión ou a recaída da enfermidade. As métodos de prevención secundaria, por regra xeral, están determinadas por algunhas características nas que se desenvolve a prostatite. Estas características inclúen:
- É posible exacerbacións de estacionalidade nos períodos de outono-inverno e inverno-primavera;
- actividade sexual irregular;
- consumo insuficiente de auga;
- Atraso consciente na micción;
- uretrite, cistite, estreñimiento.
En base a isto, os métodos de prevención secundaria inclúen:
- un aumento do número de contactos sexuais;
- Levar roupa quente, é especialmente importante manter a parte inferior das costas e a zona da ingle;
- tomar medicamentos prescritos polo médico na manifestación de signos inflamatorios dos xenitais;
- Tratamento oportuno e de alta calidade da prostatite, cando a enfermidade se sentiu por primeira vez;
- consumo dunha cantidade suficiente de líquido;
- Visitando o aseo cando sexa necesario.
Exercicios para a prevención da prostatite
O exercicio é parte integrante da vida dun home, especialmente se a súa actividade está relacionada co traballo sentado.
Exercicios de oficina
Correr, squats, saltos e exercicios similares dispersan o sangue nos órganos pélvicos, fortalecelo. Mesmo se non hai tempo nin oportunidade de visitar o ximnasio, hai conxuntos especiais de exercicios. Por exemplo, o complexo de traballadores da oficina:
- Levántate, pon os pés de ancho de ombreiro e comeza a realizar inclinacións alternativamente a cada perna e, no último enfoque inmediatamente para ambos. Hai 10 inclinacións en cada enfoque.
- Levántate, brapa as mans, endereita as costas e comeza a levantar a perna dobrada no xeonllo ao estómago: diante de ti e logo lévaa ao lado. Realiza 10 repeticións en cada perna.
- Squats - 20 veces.
Para manter a súa saúde, realice estes exercicios polo menos dúas veces durante o horario de traballo.
Exercicio de Kegel
Os exercicios de Kegel considéranse eficaces, que foron inventados orixinalmente para as mulleres, sen embargo, debido a unha estrutura muscular similar na rexión da ingle, descubriuse que os homes tamén se poden usar para o tratamento ou previr a prostatite.
A esencia dos exercicios é adestrar os músculos do ano. Técnica:
- De pé é necesario reducir o músculo, xa que durante a micción, mantén a respiración, conta ata 5 e exhala. Ao exhalar, é importante relaxarse completamente. Repita este exercicio 10-12 veces.
- Alternativamente tensar, soltar os músculos sen manter a respiración, a respiración curta. Repita 15-20 veces.
- Hai que tirar unha redución mellorada polo ano dentro, contar a 5, relaxarse. Repita 10-15 veces.
Realiza os exercicios de Kegel 3-5 veces ao día durante un mes en calquera lugar onde queiras. Este é un gran plus deste exercicio.
Outros exercicios
Os exercicios eficaces tamén inclúen os seguintes:
- Deitarse no chan, dobrar as pernas nos xeonllos e poñer as mans ao longo do corpo. Levante a pelve cun atraso na fase superior de polo menos 2 segundos. Repita 10 veces.
- Deitarse nas costas, póñase as mans detrás da cabeza e estira as pernas. Dobre o xeonllo esquerdo e póñase por el co cóbado dereito. Á dereita, respectivamente, cóbado esquerdo. Este exercicio axuda a fortalecer os músculos da pelve, prensa e gluteal.
Masaxe preventiva da próstata
Este procedemento necesita un corpo masculino para eliminar os zumes estancados, as bacterias nocivas e os seus produtos da glándula próstata. O resultado é unha mellora da circulación sanguínea e a prevención do estancamento.
A masaxe da próstata pódese realizar de forma independente, pero hai que ter en conta algúns puntos:
- Antes da masaxe, é mellor relaxarse para que o procedemento pase menos dolorosamente;
- Se se senten sensacións desagradables durante a masaxe, a intensidade debe reducirse;
- Ao final do procedemento, polo menos 4-5 gotas de líquido deberían saír da uretra;
- É necesario romper toda a área da glándula próstata.
A masaxe de próstata divídese en:
- Directo - Considérase o máis eficaz e axuda a conseguir o mellor resultado.
- Indirecto - A eficiencia non é o mesmo que na masaxe directa, pero tamén axuda a mellorar o abastecemento de sangue e a previr a secreción. Ademais, a masaxe indirecta mellora a micción e aumenta a potencia. Un home debería deitarse nas costas e coas puntas dos dedos para comezar a golpear o abdome inferior, na zona por encima do pubis. Non hai necesidade de esmagar con forza, só debería aparecer un lixeiro efecto de quecemento. Despois de estudar o fondo do abdome, tamén cómpre traballar o sacro e a cola de cola. Recoméndase actuar a diario.
A masaxe da próstata tamén ten contraindicacións:
- inflamación aguda da glándula próstata;
- pedras na próstata;
- Enfermidades infecciosas;
- inflamación de hemorroides;
- Dor aguda.
Hidromasaje
Para realizar masaxes, necesitarás un enema de goma e auga pura ou unha decocción de camomila. O líquido é vertido na pera, despois do cal se enche o recto ata que a desexo pareza defecar. O procedemento debe realizarse 2-3 horas antes de durmir, xa que antes se duchou.
Medicamentos, suplementos dietéticos e vitaminas para a prevención da prostatite
Os preparativos que se usan para previr e tratar a prostatite estimulan o traballo da próstata, e tamén dispersan o estancamento e eliminan un segredo. Na maioría das veces, tómanse medicamentos para estes fins, que conteñen extractos da glándula próstata do touro na súa composición.
Os medicamentos axudan:
- eliminar o estancamento nos órganos pélvicos;
- eliminar o inchazo;
- Contraer os procesos inflamatorios da glándula próstata.
Tamén se usan vitaminas e antioxidantes para previr a prostatite. Pódense tomar pacientes:
- B vitaminas V. Dado que unha das causas da prostatite é o estrés, é importante que un home devolva o seu estado psico -emocional á normalidade.
- Cinc e iodo. A recepción destes microelementos impide o efecto negativo da prostatite na condición da pel do paciente. O paciente pode usar suplementos alimentarios e incluír algas na súa dieta, que é unha fonte natural de iodo.
- Vitamina E. Soporta a inmunidade e impide a propagación de patóxenos por todo o corpo.
- Selenio - Normaliza a potencia.
- Vitamina C. Aumenta a inmunidade e mellora o micrometabolismo dentro da glándula da próstata.
As famosas vitaminas pódense usar para a prevención.
Tamén se usan babes (aditivos bioloxicamente activos), que non son drogas, senón que só axudan a repoñer substancias beneficiosas que faltan ao corpo. Os batos divídense en tres tipos:
- Nutrricotos - A concentración de nutrientes é igual a seis estándares diarios.
- Parafarmetzetics - aditivos máis fortes que as nocricáticas e están máis preto dos medicamentos.
- Eubióticos -En inclúen cepas vivas de bacterias, que normalizan a microflora do tracto gastrointestinal.
En combinación con suplementos dietéticos:
- mellorar o metabolismo;
- afectar positivamente a erección;
- Aumenta o nivel de inmunidade.
Remedios populares
Para a prevención da prostatite de remedios populares, úsanse as seguintes receitas:
- 2 culleres de sopa de Ivan-Tea Despeje medio litro de auga quente, deixe repousar 5 minutos e logo tensar. Toma unha decocción 2 veces ao día - pola mañá nun estómago baleiro medio hora antes das comidas pola noite.
- Coma 25-30 sementes de sementes de cabaza en bruto de media hora antes das comidas.
- Moer 1 kg de xirasol e sementes de nogueira. Cada mañá, toma unha cebola rallada e unha cullerada de noces e sementes moídas.
- O própole e o mel deben consumirse con alimentos.
- Unha decocción de cunchas de castañas verdes é un excelente medio preventivo para a saúde dos homes. A pel é esmagada, 2 culleres de sopa son vertidas medio litro de auga fervendo, despois da que a decocción se infunde toda a noite. Pola mañá, unha decocción está borracho dunha cucharadita, debería almacenarse nun lugar frío e beber ata que remate a decocción.
Rexeitamento de malos hábitos
Rexeitar o alcol e o tabaquismo será a solución correcta, xa que o tabaquismo provoca a aparición de aterosclerose, polo que as estruturas venosas que alimentan a próstata se estreitan. E o alcol, á súa vez, irrita a glándula da próstata e promove o golpe de urina nos conductos da próstata.
Vida sexual
Este método xoga un papel importante xunto con nutrición adecuada, exercicios e inxestión de vitaminas. A vida sexual adecuada dun home inclúe:
- sexo regular (polo menos 2 veces por semana) cun compañeiro no que o home está seguro;
- Non se debe permitir a interrupción das relacións sexuais para evitar o estancamento;
- Use anticonceptivo significa se o home non está seguro do compañeiro.
Se segues estas sinxelas regras, podes reducir significativamente a probabilidade de prostatite.
Masturbación
Hai unha opinión de que a masturbación é extremadamente eficaz e case o único medio para previr a prostatite. Isto débese a que durante a eyaculación hai unha contracción dos músculos que masaxean a próstata.
Deste xeito, un home desfacerse do esperma estancado, que é unha fonte de bacterias e microorganismos e pode provocar inflamación da próstata. Polo que a masturbación úsase tanto para a prevención de prostatite infecciosa como para non infeccias.
Os homes que consideran a masturbación algo mal e evitan esta lección, como resultado, son máis propensos a estar enfermos de prostatite que aqueles que se masturban activamente.
Unha visita ao baño
Se abordas o problema de visitar correctamente o baño e observar certas restricións, este método será útil para a prevención da prostatite.
O beneficio é que baixo a influencia de altas temperaturas un aumento da presión arterial e prodúcese unha mellora da circulación sanguínea. Ademais, o home suda abundante, e isto axuda a eliminar toxinas e toxinas, estimula a loita contra os organismos patóxenos.
Pero hai que ter en conta que o baño está prohibido en:
- infeccións xenitais;
- exacerbación da prostatite crónica;
- febre.
Regras para visitar un baño ou sauna:
- só despois da terapia farmacéutica;
- Podes estar no baño non máis de 5 minutos á vez e non máis que dúas veces ao mes;
- Recoméndase usar unha escoba de herbas secas de herba de San Xoán, camomila, Calendula;
- Despois do baño, bebe té de herbas con acción anti -inflamatoria;
- Durante os procedementos, use aceites esenciais de menta, bergamota, lavanda.
Bañándose no burato
Está prohibido nadar no burato de xeo con prostatite, porque durante a hipotermia a inmunidade diminúe e só un minuto en auga fría é suficiente para desenvolver un proceso inflamatorio. Polo tanto, ao contrario das afirmacións dalgúns representantes da medicina non tradicional, este método para a prevención de prostatite infecciosa ou non infecciosa non é adecuado.
Poder para evitar a prostatite
A nutrición adecuada axuda ao corpo con máis saudable en todo caso, e a prostatite non é unha excepción. Debe eliminar pratos afumados, afiados, picantes e enlatados da súa dieta, así como cogomelos, coliflor, café, feixón e té forte.
Que profesións e hábitos se deben evitar?
Os homes asociados a unha profesión sedentaria caen inmediatamente nun grupo de risco para a prostatite:
- funcionarios;
- empregados da oficina;
- programadores;
- Watchmen;
- Condutores.
Cun asento constante, a circulación sanguínea normal nos órganos pélvicos é perturbada, o que leva ao inchazo da próstata e ao desenvolvemento do proceso inflamatorio.
O grupo de risco tamén inclúe motociclistas, ciclistas e pilotos. Aquí o problema xa procede do feito de que durante a unidade debido á axitación, prodúcese microtrauma do perineo. Os afeccionados a campañas, deportes acuáticos e escaladores atopan prostatite debido á hipotermia constante ou a manter a humidade.
Exames médicos preventivos
Para evitar a aparición da enfermidade ou a súa transición cara a unha forma crónica, debes someterse periódicamente exames físicos, polo menos dúas veces ao ano. Son tratados para un exame médico preventivo a un urólogo.
Ademais, un xinecólogo tamén debe visitar a parella sexual do home para asegurarse de que todo é normal e nada ameaza a súa saúde. Unha visita a un xinecólogo realízase polo menos 2 veces ao ano.
Non é fácil evitar a prostatite, dados todos os matices da vida moderna, pero se prestas a debida atención ás medidas preventivas, podes proporcionarche unha vida longa e tranquila e seguir sendo un home completo sen complexos e problemas de saúde.